Dessen Körper braucht die neue Herausforderung.
Ein Muskel wächst in der Ruhephase. Vorher muss er allerdings bis an die Grenzen gebracht werden.

Nur ein Baum der viele Stürme überlebt hat, hat starke Wurzeln.
oder
Was dich nicht umbringt, macht dich stärker.

Nach 30 Jahren Erfahrung hoffe ich abschätzen zu können was schadet oder nützt.

Sprints sind deshalb ideal, weil das Todesrisiko steigt, je langsamer man geht.
Also behaltet eure Schnelligkeit so lange es möglich ist und macht keine Geräusche beim Setzen. Auch das ist ein Zeichen an euren Körper, dass ihr das "Altsein" und die Richtung Tod akzeptiert.
Für wenig Trainierte sind Herzläufe (bis zu einem bestimmten Herzschlag rennen, der wenn ihr richtig trainiert immer niedriger wird und automatisch euer Herz stärker wird) zu empfehlen.

Gruß

ebbes

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Bafin gerechte Warnung:
Obwohl ich mehr als 30 Jahre Erfahrung an der Börse habe, habe ich keine Ahnung vom Markt. Macht nicht nach was ich handle. Vertraut der Sparkasse Buxtehude und ihren Anlagetipps.