Grüß Dich Oblomow,

Ich bin 49 und gesund, treibe Sport, süffle schon mal ne Pulle Roten,
nähere mich wieder einem guten Gewicht.

Sport ist eines der wichtigsten Dinge um gesund zu bleiben, den Roten solltest Du Dir im Hinblick auf Entzündungen sparen bzw. bei einem Gläschen belassen.

Dreck esse ich nicht, viel eher mediterrane Kost, weil
mein Weib Italienerin ist.

Mediterrane Kost bekanntlich gut für ein langes Leben, aber lass' die Pasta weg. Nicht weil Kohlehydrate per se schlecht sind, sondern weil unser hochgezüchteter Weizen im Verdacht steht Krankheiten auszulösen. Mach's wie die Griechen, beziehe Deine Kohlehydrate aus Kartoffeln und Reis, hat den Vorteil, dass Stärke (Glucose) direkt im Muskel verstoffwechselt wird und im Gegensatz zu Fructose nicht den Umweg über die Leber (Fettleber) nimmt.

Kann es mir eigentlich noch besser gehen, wenn
ich jetzt z.B. Curcumin oder Vitamin D zu mir nehme? Zu Ärzten gehe ich
nicht so gerne. Einzig bei der Blutspende, die ich seit 30 Jahre mache,
wird irgendein Eisenwert gemessen, der passt. Gleichzeitig werde ich eben
nun ooch ein alter Sack und respice finem. Kurz: soll ich mir jetzt
irgendwas reinpfeifen?

Wie @ottoasta und @Gaby schon des Öfteren geschrieben haben, sollte in unseren Breiten eine Vitamin-D-Supplementation eigentlich, ähnlich wie die Jodbeimischung in Salz, gesetzl. vorgeschrieben sein. Vitamin D aber immer zusammen mit Calcium und Vitamin K2 einnehmen. Auch Magnesium, Zink, Jod+Selen, Vitamin A, Citrullin für Stickstoff, Gelatine usw. kann Sinn machen.

Einfach so reinpfeifen würde ich mir jetzt keine Monsterdosen .Du könntest ja z. B. mit einem guten Multivitamin- und Multimineralstoffpräparat beginnen. Deine Blutwerte bestimmen (messen) lassen und Dir dann individuell Deine NEM zusammenstellen.

Bedenke, alles was Du tust schaltet in Deinem Körper Gene an und aus. Via Epigenetik lassen sich sogar Informationen/Erfahrungen an Deine Nachkommen weitergeben. Gesundheit muss als Ganzes betrachtet werden, leider wird sich oft viel zu sehr auf NEM konzentriert, Dinge wie (intermittierendes) Fasten, gesunder, ausreichender Schlaf, Stressreduktion usw. außer Acht gelassen.

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Grüße

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Ich bin und zugleich nicht.