Von Russel J. Reiter, Ph.D., M.D. (h.c.), D.Sc. (h.c.)
University of Texas Health Science Center

https://www.youtube.com/watch?v=I7YIRqTNmuY&t=166s

Leider keine deutschen Untertitel, aber er spricht sehr langsam und ist gut zu verstehen.

Was er empfiehlt, ist für die modernen Menschen kaum umzusetzen: Wenn es Nacht ist (das ist, wenn es draußen dunkel ist), kein Licht anmachen, sondern im absolut Dunkeln schlafen. Noch nicht mal beim Toilettengang Licht anschalten, da schon das den Tag-Nacht-Rhythmus durcheinander bringt, was erhebliche gesundheitliche Nachteile hat.

(Danke für die Erinnerung - ich werde ihn nun noch einmal anhören)