Bevor man "Supern" möchte, sollten die Grundlagen stimmen

Hallo allerseits,

wo "gesupert" wird, sollte eine Basis da sein, auf welche die "Superung" aufsetzt. Sonst supert die Superung nicht oder stottert dahin.

Hier wird es am Beispiel der BASIS-NEM's, Magnesium, Vitamin C, D3 & K2 sowie optional Zink und den B-Vitaminen erklärt: https://hcfricke.com/2022/09/21/was-sind-meine-basis-nahrungsergaenzungsmittel-nem-zu-b...

Mg-Threonat am Abend ist schon gut, jedoch teuer und kann potentiell die Neuronen sensitivieren - eher schlecht bei viel Elektrosmog. Den meisten hilft hier eher Melatonin bzw. 1-2 g GABA als Pulver unter der Zunge: https://hcfricke.com/2021/05/12/melatonin-teil-1-einfuehrung-wirkungsspektrum-optimale-...

Für etwas mehr "Wumms" bringt viele, speziell Vollvegatarier, auch Kreatin (2 * 1-2g/Tag), Taurin (1-3 * 500-1000 mg) und L-Carnitin (500 mg / Tag) weiter. Taurin ist z.B. die Aminosäure, die Red-Bull weniger schädlich macht. Kreatin spart zudem massiv Methlygruppen, SAMe, etwas B6 und auch Cystein/Methionin ein.

Grüße
Arbeiter.