Lieber Meph,

danke für den link. Das erinnert mich, dass ich meine Übungen überarbeiten wollte bzw. neue mit dazunehmen wollte.

Ich hatte vor 4 Jahren einen Bandscheibenvorfall (4. LWS), der erfolgreich operiert wurde. Ging damals nicht anders, konnte vor Schmerzen weder laufen noch schlafen.
Habe mich aber erst nach der Operation damit beschäftigt, wie man seine Schmerzen mit Übungen wegbekommen kann. Zufälligerweise bin ich ebenfalls auf Liebscher & Bracht mit meinen Übungen gestossen. Diese Übungen mache fast täglich:
https://www.youtube.com/watch?v=5n8qJQd0i6Y
https://www.youtube.com/watch?v=_ITSokk8le4

LG Sportfreund