Um Curcumin absorbierbar zu machen, loese ich das Puder in Kokosfett auf
und fuege frischen weissen Pfeffer hinzu.

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Von meiner Freundin habe ich das o.g. "Rezept" bekommen. Ebenfalls Öl, aber Leinöl (hat sehr viel Omega 3), Pfeffer (ohne Pfeffer wirkt Kurkuma nicht) und damit das ganze nicht so scheußlich schmeckt, dann noch einen Schuß Ahornsirup (oder ähnliches).

Ich esse das Ganze jetzt morgens und ergänze es mit etwas Quark und Obst.

Bin sehr zufrieden damit. Meine Freundin ißt das Ganze seit Jahren und ist top gesund.

Etwas Hagebuttenpulver gebe ich auch noch dazu, es soll gut für den Knorpel sein (habe darüber noch nicht viel gelesen, vertraue ihr aber).

Kurkuma ist sehr preiswert über Amazon zu beziehen, ebenso die anderen Zutaten.

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For entertainment purposes only.

Ich stand übrigens auch mal auf seiner Mailingliste. Da hat er eine Postwurfsendung gemacht, mit der er für ganz tolle Vitamine warb.

Einen Test habe ich gemacht und dann bin ich so schnell wie möglich aus diesem völlig überteuerten Versandhaus ausgestiegen.

30 Tabletten verkauft er für ca. 50 Euro. Ob noch Versand dazu kommt, habe ich nicht gelesen. - Ich esse dann lieber 2 Teelöffel Pulver mit ordentlich Pfeffer und einem großen Eßlöffel Leinöl. Ist zwar etwas mehr Masse, aber was soll es.

Seit etwa 20 Jahren versuchen alle möglichen Menschen aus meiner Umgebung (auch sehr gerne "progressive" Modeärzte) mir alle möglichen Arten von Lifestyleprodukten (gerne auch hormonell ergänzt) schmackhaft zu machen. Als ich in Spanien lebte, wurden die ganzen "Alten" von den "Ärzten" nach Gibraltar geschickt, weil sie dort die in "Spanien" nicht erhältlichen Produkte ohne Probleme kaufen konnten. Natürlich zu einem exorbitanten Preis. Aber was tut "Mensch" nicht alles, wenn er "jung" und "fit" bleiben kann.

Auch den speziell Frauen ab den Wechseljahren gerne "eingeredeten" hormonellen "Zuwendungen" habe ich mich verweigert. Meine Freundin übrigens nicht! Die durfte sich dann eine Brust abnehmen lassen.

Ich lebe nicht "gesund". Allerdings kenne ich mich einigermaßen gut aus mit Lebensmitteln und gesündere sowie weniger gesunde Phasen wechseln sich ab, je nach Stresslevel.

Selbstverständlich wundern sich Ärzte, wenn sie mein Blutbild sehen (denn das ist trotz erheblichem Stress in Ordnung) und selbstverständlich wundern sie sich auch, dass ich bisher noch nicht zum menschlichen "Sondermüll" mutiert bin. Aber ich verzichte auf Tabletten und greife nicht bei jedem Pubs nach "den kleinen Helferlein". Auch Osteoporose ist meinen Knochen ein Fremdwort. Dies alles jedoch ohne dass ich mich besonders "bemüht" hätte. Weggelassen habe ich Dinge. Das war alles.

Insofern gebe ich dir Recht. Unsere "Krankheiten" kommen aus dem "Zuviel", nicht aus dem "Zuwenig".

Ich finde deine Anregungen interessant, aber ich würde keine Religion daraus machen. Die Kombination von hochdosiertem Vitamin D und K2 werde ich sicherlich für einige Zeit ausprobieren. Auch auf die von Dir empfohlenen Curcumin-Tabletten könnte ich ggf. für eine "Kur" von 1 - 2 Monaten einmal zurückgreifen.

ABER: Die Dinge müssen im Rahmen bleiben. 50 Euro im Monat für 30 Curcumin-Tabletten finde ich eindeutig viel zu viel! Da fühle ich mich geneppt und da mache ich nicht mit.

Momentan habe ich wirklich andere Probleme. Ich muss nämlich schauen, dass ich mich aus einem totalen Erschöpfungszustand wieder hervorhangle und dass ich etwas mehr schlafen kann. Die letzten 2 Jahre habe ich mich und meinen Körper an den Rand des Zusammenbruchs gebracht. DAS muss ich jetzt umstellen. Familiärer und existentieller Stress sind genau das, was es braucht, um bei 30 Pillen für 50 Euro "auszuflippen".

Insofern - alles Gute und danke für deine Beiträge, auch wenn ich anderer Meinung bin.

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For entertainment purposes only.

...denn die haben in der Regel keine Ahnung, was Nahrungsergänzungen anbelangt!

Ist doch klar, Ärzte machen zwar regelmäßig Fortbildung, aber wer sponsert die?
Normalerweise die Pharmaindustrie (hier weitgefassst!).

Die haben doch kein Interesse daran, gesunde Leute zu haben, das bringt denen nichts! So ist es auch mit Diabetes II, gab's in meiner Jugend (1950er Jahre) nicht! Erst mit der 'Fresswelle' nach dem Krieg kam Diabetes II so richtig in Fahrt. Die Pharma verdient sich da eine goldene Nase!

An was starb der einfache Landmann früher? Nicht an Herz, Zucker usw.
Wenn's hoch kam, hat ihn im Winter ein Baum erschlagen oder ein Stier totgedrückt. Der war zaundürr und zäh!

Dabei gibt es ein einfaches Mittel:
Lasst die Kohlehydrate weg, zumindest die mit hohem glykämischen Index.
Vor allem Cola, Fruchtsäfte jeder Art, auch Smoothies zum Teil!
Obst ja, in nicht zu viel! Saisonal.

Ausnahme: Papaya, sollte jeden Tag zum Frühstück sein!

Gemüse jeder Art, wenn Brot, dann reines Roggenbrot, von echten Bäckern traditionell gefertigt, dauert über 2 Tage!

Merke: Fett macht nicht fett wenn es das Richtige ist! Also Kokosöl, bio nativ, z.B. von hier:
https://www.oelmuehle-solling.de/
da wiederum das Naturland Öl, da aus der komplette Kokosnuss gepresst!

Eiweiß ist wichtig, ohne Eiweiß kaum abzunehmen. Hier wiederum bestes Fleisch, falls Zugang, ist Angus Weiderind und Freilandputen vorzuziehen.
Bioeier sind auch gut.
Aber auch in Maßen! Nieren!

Zum VIT D:

Dein Wert von 25 OH ist schon extrem niedrig!

Und wenn dir ein Arzt die Einnahme von Vit D ohne K2 empfiehlt, so ist das in meinen Augen ein Kunstfehler!

K2 ist explizit wichtig, um Calcium-Ablagerungen in den Arterien zu vermeiden. Das Calcium soll in die Knochen (Osteoporose) und nicht in die Arterien!

Beispiel:

Meine Frau ist jetzt 78 Jahre alt, schaut aus wie Ende 50! War gestern zur üblichen Routineuntersuchung beim Hausarzt. Der hat u.a. (EKG usw) auch die Carotis und das Abdomen geschallt. Geht bei ihr gut, da sehr schlank.
Er war erstaunt, nicht ein kleines bisschen Ablagerungen zu entdecken!

Auch der Orthopäde, der ihren Halux Valgus operiert hat, zeigte sich erstaunt über ihre guten Knochen, keine Osteoporose zu sehen! Die Heilung ging fix, auch dank Cissus von Xplode!

Warum?

Wir nehmen seit langer Zeit (nach regelmäßiger Messung)u.a. Vit D und K2 ein

Also, glaube nicht alles, was der Arzt sagt! Der weiß es halt nicht anders!

Übrigens, der operierende Orthopäde hat meiner Frau vorher schon Vit D verordnet. Ich habe ihn seinerzeit darauf hingewiesen, dass da auch K2 dazugehört. Und meine Frau sowieso mit dem 25Oh bei 50 liegt! Er war sehr skeptisch. Beim nächsten Besuch vor der OP hat er sich bei mir sehr entschuldigt über sein 'Unwisssen'!
Er hat sich nämlich zwischenzeitlich kundig gemacht!
Und verordnet nun immer K2 dazu!

Also halt dich dran: Dekristol 20000 IE alle Woche 1 Kapsel, zum auffüllen. Nach 6-8 Wochen nochmals 25OH messen lassen, dann entscheiden wie weiter.
Falls es passt, also der Wert irgendwo zwischen 30-60 liegt im Winter täglich 5000 IE, im Sommer 1000-2000 IE. Mit K2, täglich 90 - 100µg genügen!
Hängt von deinem Alter ab, die Haut ist im Alter nicht mehr so aktiv! Und Sonnenschutz behindert die VIT D-Bildung zusätzlich.

Viel Erfolg!
Otto

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Solange es Schlachthäuser gibt, wird es Schlachtfelder geben.
Tolstoi

......da bist du bei mir falsch!

Wenn du was genau wissen willst, gehe dahin, der macht einen Check und sagt dir genau wo's fehlt!

Hier lang:

http://www.drstrunz.de/impressum.php

Ist wirklich gut, hat einigen meiner Bekannten sehr geholfen, die gingen schon am Stock, heute laufen die wieder. Ist aber nicht billig, sondern preiswert!

Und das lies mal (auch die anderen, welche Interesse an ihrer Gesundheit haben:

http://www.drstrunz.de/aktuelles/2017/05/20170501_Kurz_und_knapp.php

Otto

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Solange es Schlachthäuser gibt, wird es Schlachtfelder geben.
Tolstoi

Grüß Dich Oblomow,

Ich bin 49 und gesund, treibe Sport, süffle schon mal ne Pulle Roten,
nähere mich wieder einem guten Gewicht.

Sport ist eines der wichtigsten Dinge um gesund zu bleiben, den Roten solltest Du Dir im Hinblick auf Entzündungen sparen bzw. bei einem Gläschen belassen.

Dreck esse ich nicht, viel eher mediterrane Kost, weil
mein Weib Italienerin ist.

Mediterrane Kost bekanntlich gut für ein langes Leben, aber lass' die Pasta weg. Nicht weil Kohlehydrate per se schlecht sind, sondern weil unser hochgezüchteter Weizen im Verdacht steht Krankheiten auszulösen. Mach's wie die Griechen, beziehe Deine Kohlehydrate aus Kartoffeln und Reis, hat den Vorteil, dass Stärke (Glucose) direkt im Muskel verstoffwechselt wird und im Gegensatz zu Fructose nicht den Umweg über die Leber (Fettleber) nimmt.

Kann es mir eigentlich noch besser gehen, wenn
ich jetzt z.B. Curcumin oder Vitamin D zu mir nehme? Zu Ärzten gehe ich
nicht so gerne. Einzig bei der Blutspende, die ich seit 30 Jahre mache,
wird irgendein Eisenwert gemessen, der passt. Gleichzeitig werde ich eben
nun ooch ein alter Sack und respice finem. Kurz: soll ich mir jetzt
irgendwas reinpfeifen?

Wie @ottoasta und @Gaby schon des Öfteren geschrieben haben, sollte in unseren Breiten eine Vitamin-D-Supplementation eigentlich, ähnlich wie die Jodbeimischung in Salz, gesetzl. vorgeschrieben sein. Vitamin D aber immer zusammen mit Calcium und Vitamin K2 einnehmen. Auch Magnesium, Zink, Jod+Selen, Vitamin A, Citrullin für Stickstoff, Gelatine usw. kann Sinn machen.

Einfach so reinpfeifen würde ich mir jetzt keine Monsterdosen .Du könntest ja z. B. mit einem guten Multivitamin- und Multimineralstoffpräparat beginnen. Deine Blutwerte bestimmen (messen) lassen und Dir dann individuell Deine NEM zusammenstellen.

Bedenke, alles was Du tust schaltet in Deinem Körper Gene an und aus. Via Epigenetik lassen sich sogar Informationen/Erfahrungen an Deine Nachkommen weitergeben. Gesundheit muss als Ganzes betrachtet werden, leider wird sich oft viel zu sehr auf NEM konzentriert, Dinge wie (intermittierendes) Fasten, gesunder, ausreichender Schlaf, Stressreduktion usw. außer Acht gelassen.

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Grüße

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Ich bin und zugleich nicht.

Ich bin 49

Ab dem Jahre beginnt der verstärkte Verfall, siehe hier, Tabelle unten.

Den Links empfehle ich zu folgen, die haben es auch in sich.

und gesund,

Das sagen viele, wenn aber die Körperamnesie einsetzt, wissen sie meist nicht (mehr), was ihnen fehlt, reagieren auf Erinnerungen daran meist gereizt.

treibe Sport,

Das ist in etwa so unspezifisch wie "Ich ernähre mich". Es kommt darauf an, welchen.

Fühle mich wohl und hab (noch) keene Zipperleins.

Folge der Körperamnesie?

ich jetzt z.B. Curcumin oder Vitamin D zu mir nehme?

Wie schon in meinen verlinkten Beiträgen erläutert, geht es um drei Stufen der Mineralstoff- und Vitamin- etc. -Versorgung:

- Mangel (schlecht, führt langfristig zu vorzeitigem Altern und körperlichen Einschränkungen, beschleunigte Sarkopenie)

- ausreichende Versorgung (gut, aber beugt der normalen Sarkopenie nicht vor)

- Zusatz-Dosierung (nur theoretisch gut, ohne zusätzliche wohlgewählte körperliche Belastung aber nur was für die Toilette, wenn es nicht gar, wie Vitamin D, sogar zur Calciummobilisierung aus den Knochen führt; vermeidbar nur durch entsprechendes Training).

Die Zusammenhänge sind physiologisch-chemisch "verdrahtet", man kann also nur durch Mehreinnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel deren Wirkung nicht verstärken, wenn man dem Körper nicht die Anreize gibt, die Zusatz-Mengen auch zu metabolisieren. Das sagt einem der Anbieter natürlich nicht, denn er weiß, daß die Menschen gerne konsumieren, aber ungerne sich körperlich anstrengen.

Graf Yoster ist gerade ziemlich gesund mit 104 Jahren gestorben ...

Die biologisch von den meisten Forschern für möglich gehaltene gesunde Lebenserwartung liegt seit den sechziger Jahren bei 130 Lebensjahren.

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Literatur-/Produkthinweise. Alle Angaben ohne Gewähr! - Leserzuschriften

aber was heißt das? Du selbst fühlst dich subjektiv wohl in deiner Haut unter der Randbedingung z.B. deines Alters. Nach meinem Burnout gings mir auch wieder etwas besser, bis ich vor einiger Zeit hier im Forum einen Hinweis von Gaby bzgl. diverser Aminosäuren fand. Ich denke Ottoasta hat hier ein paar Infos ergänzt. Ich habe mich dann bei Dr. Strunz und edubily eingelesen und seither geht es mir richtig gut!

Gruß vom bürgermeister

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Die besten Q drops sind noch nicht gelutscht.

Dabei bin ich auf NovaSOL® gestoßen, welches dem BCM-95® in der Wirkungsdauer deutlich überlegen sein soll und 24 Stunden im Blutplasma verbleibt.
novasolcurcumin.com/

Die haben ZWEI Studien verlinkt, eine unter Beteiligung der wirtschaftlich am Ergebnis interessierten Produzenten (Aquanova und Raps), haben eine kleine Stichprobe (nur 23 Personen), einen kurzen Beobachtungszeitraum und es ist keine Doppelblindstudie, vgl. Seite 517 (Mol. Nutr. Food Res. 2014, 58, 516-527):

"The study followed a single-blind crossover design ..."

Daraus kann man nicht schließen, daß es nichts taugt, aber auch nicht, daß es wirklich (dauerhaft) soviel taugt, wie versprochen.

Die naturwissenschaftlichen Darlegungen allerdings klingen erstmal einleuchtend.

Die zweite dort verlinkte Studie CURCUMIN MICELLES IMPROVE MITOCHONDRIAL FUNCTION IN A MOUSE MODEL OF ALZHEIMER’S DISEASE liegt hingegen hinter einem Paywall, aber schon in der Einleitung sieht man, daß es nicht um eine Vergleichsstudie geht:

"We assessed brain mitochondrial function and concentrations of soluble Aβ40 in a mouse model of AD (Thy1-APP751SL transgenic mice) after 3-week administration of curcumin micelles. Curcumin micelles are a newly developed formulation that account for increased curcumin bioavailability. Curcumin treatment had positive effects on mitochondrial membrane potential and respiratory control ratio."

D.h. dort wird die Behauptung der besseren Bioverfügbarkeit bereits unterstellt und nicht etwa "bewiesen".

"Inconclusive" sagt der Studiendesigner zu so etwas.

Was viel interressanter wäre, zu klären, ob die ayurvedische Curcumin-Curry-Küche dieselben Effekte nicht eben auch erzielt, nur eben mit höherem Materialaufwand, vgl. Massenwirkungsgesetz.

D.h.: wenn in Novasol 1 mg Wirkstoff enthalten ist, bei vorgeblich 285facher Bioverfügbarkeit, und im indischen Hausfrauen-Curry 285 mg - ob dann eben nicht beides zum selben Blutplasmaspiegel führt ...

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