...denn die haben in der Regel keine Ahnung, was Nahrungsergänzungen anbelangt!

Ist doch klar, Ärzte machen zwar regelmäßig Fortbildung, aber wer sponsert die?
Normalerweise die Pharmaindustrie (hier weitgefassst!).

Die haben doch kein Interesse daran, gesunde Leute zu haben, das bringt denen nichts! So ist es auch mit Diabetes II, gab's in meiner Jugend (1950er Jahre) nicht! Erst mit der 'Fresswelle' nach dem Krieg kam Diabetes II so richtig in Fahrt. Die Pharma verdient sich da eine goldene Nase!

An was starb der einfache Landmann früher? Nicht an Herz, Zucker usw.
Wenn's hoch kam, hat ihn im Winter ein Baum erschlagen oder ein Stier totgedrückt. Der war zaundürr und zäh!

Dabei gibt es ein einfaches Mittel:
Lasst die Kohlehydrate weg, zumindest die mit hohem glykämischen Index.
Vor allem Cola, Fruchtsäfte jeder Art, auch Smoothies zum Teil!
Obst ja, in nicht zu viel! Saisonal.

Ausnahme: Papaya, sollte jeden Tag zum Frühstück sein!

Gemüse jeder Art, wenn Brot, dann reines Roggenbrot, von echten Bäckern traditionell gefertigt, dauert über 2 Tage!

Merke: Fett macht nicht fett wenn es das Richtige ist! Also Kokosöl, bio nativ, z.B. von hier:
https://www.oelmuehle-solling.de/
da wiederum das Naturland Öl, da aus der komplette Kokosnuss gepresst!

Eiweiß ist wichtig, ohne Eiweiß kaum abzunehmen. Hier wiederum bestes Fleisch, falls Zugang, ist Angus Weiderind und Freilandputen vorzuziehen.
Bioeier sind auch gut.
Aber auch in Maßen! Nieren!

Zum VIT D:

Dein Wert von 25 OH ist schon extrem niedrig!

Und wenn dir ein Arzt die Einnahme von Vit D ohne K2 empfiehlt, so ist das in meinen Augen ein Kunstfehler!

K2 ist explizit wichtig, um Calcium-Ablagerungen in den Arterien zu vermeiden. Das Calcium soll in die Knochen (Osteoporose) und nicht in die Arterien!

Beispiel:

Meine Frau ist jetzt 78 Jahre alt, schaut aus wie Ende 50! War gestern zur üblichen Routineuntersuchung beim Hausarzt. Der hat u.a. (EKG usw) auch die Carotis und das Abdomen geschallt. Geht bei ihr gut, da sehr schlank.
Er war erstaunt, nicht ein kleines bisschen Ablagerungen zu entdecken!

Auch der Orthopäde, der ihren Halux Valgus operiert hat, zeigte sich erstaunt über ihre guten Knochen, keine Osteoporose zu sehen! Die Heilung ging fix, auch dank Cissus von Xplode!

Warum?

Wir nehmen seit langer Zeit (nach regelmäßiger Messung)u.a. Vit D und K2 ein

Also, glaube nicht alles, was der Arzt sagt! Der weiß es halt nicht anders!

Übrigens, der operierende Orthopäde hat meiner Frau vorher schon Vit D verordnet. Ich habe ihn seinerzeit darauf hingewiesen, dass da auch K2 dazugehört. Und meine Frau sowieso mit dem 25Oh bei 50 liegt! Er war sehr skeptisch. Beim nächsten Besuch vor der OP hat er sich bei mir sehr entschuldigt über sein 'Unwisssen'!
Er hat sich nämlich zwischenzeitlich kundig gemacht!
Und verordnet nun immer K2 dazu!

Also halt dich dran: Dekristol 20000 IE alle Woche 1 Kapsel, zum auffüllen. Nach 6-8 Wochen nochmals 25OH messen lassen, dann entscheiden wie weiter.
Falls es passt, also der Wert irgendwo zwischen 30-60 liegt im Winter täglich 5000 IE, im Sommer 1000-2000 IE. Mit K2, täglich 90 - 100µg genügen!
Hängt von deinem Alter ab, die Haut ist im Alter nicht mehr so aktiv! Und Sonnenschutz behindert die VIT D-Bildung zusätzlich.

Viel Erfolg!
Otto

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Solange es Schlachthäuser gibt, wird es Schlachtfelder geben.
Tolstoi