Durch die Presse geistert schon seit längerem ein einfacher Sitztest,

Bei der Anzahl Beamter kein Wunder.

Da der Test ergeben hat, dass ich bald sterben werde, kam mir ein letzter Strohhalm in den Sinn, an den ich mich jetzt klammern werde:
Ich werde jeden Morgen und Abend das Hinsetzen und Aufstehen üben. Meiner bisherigen Erfahrung nach lassen sich solche Übungen gut trainieren und nach einem halben Jahr klappt das perfekt.
Habe ich dann auch mein Leben um Jahre verlängert, oder habe ich was verkehrt verstanden?

Genau so ist es!

Durch das Training hat sich ja die Gesamt-Fitness gebessert.

Als Faustregel gilt in der Gerontologie (vgl. auch die Telomere):

- ab ca. dem 40. Lebensjahr nimmt beim Untrainierten die Muskelmasse jährlich um ca. 1% und

- ab ca. dem 50. Lebensjahr jährlich um ca. 3% ab. Ganz unten eine Tabelle der Konsequenzen vom 40. bis zum 100. Lebensjahr.

Da das Herz nur gefordert wird, wenn Muskeln Sauerstoff abfordern, muß notgedrungen der gesamte Organismus mit der Zeit "beim Zusehen" verrotten.

Weniger Muskeln bedeuten geringere Knochendichte (Osteoporose) und Knochenabbau, Verlust von Knochenmasse. Weniger Muskeln = höhere Sturzgefahr. Sturz bei geringerer, weniger dichter Knochenstruktur = höhere Bruchgefahr, Gefahr komplizierterer Brüche = Gefahr von mehr Embolien, längere erzwungene Ruhepausen durch Knochenheilung = weiterer Muskel- und Knochenabbau. Ein Teufelskreis, der ab dem ca. 40. Lebensjahr nur noch durch bewußtes Gegensteuern kompensiert werden kann.

Die meisten Menschen tun aber das genaue Gegenteil: Sport, wenn überhaupt, in jungen Jahren, danach "schonen" sie sich. Das Ergebnis: psychisches und physisches Alterselend selbst bei gut Versorgten. Auch Demenz/Alzheimer ist eine Frage der Muskulatur, denn ein Großteil der Hirn- und Rückenmarksneueronen sind zur Muskelsteuerung da. Entfallen die Muskeln, bildet sich das Gehirn zurück. Nur Hawking hat einen Beruf gefunden, das erfolgreich überzukompensieren.

Auch Vitamin D, Kollagen und diese ganzen Nahrungsergänzungsmittelchen werden oft unverdaut wieder ausgeschieden (oder, als Kalkmobilisierer Vitamin D, verstärken noch den Knochenschwund), wenn keine adäquate Belastung erfolgt. Sagt einem der Arzt oder Physiotherapeut das? Nein, sie machen nur bis zur "Wiederherstellung" (Reha), dann hören sie abrupt auf, bis zum nächsten Mal.

Ein vergleichbarer Test ist der Grifftest.

Wenn nun aber "die Beine unten" oder "der Unterarm oben" dasselbe Kurzlebigkeitssignal senden, dann bestätigt das einmal mehr, daß es eben auf die Ganzkörperverfassung ankommt.

Würde das aus dem Schneidersitz aufstehen allein maßgebend für die Lebensdauer sein, würden alle Rollstuhlpatienten sterben. Tun sie aber nicht, sie nehmen z.T. sogar an den Paralympics teil. Deren Oberkörpermuskulatur fordert deren Herz eben genauso und erhält sie am Leben, wie es das Aufstehen (oder hundert Treppen steigen, oder, oder ...) täglich eben auch tut.

Immerhin entnehme ich dem Video, daß die FOCUS-Redaktion bald ausstirbt, das wäre auch kein Schade.

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Hier die Tabelle:

Muskelschwund/Jahr         Lebensjahr                                     Restmuskelmasse ca.
in Prozent
1                                                   40                                                  100,00 
1                                                   41                                                   99,00
1                                                   42                                                   98,01
1                                                   43                                                   97,03
1                                                   44                                                   96,06
1                                                   45                                                   95,10
1                                                   46                                                   94,15
1                                                   47                                                   93,21
1                                                   48                                                   92,27
1                                                   49                                                   91,35
1                                                   50                                                   90,44
3                                                   51                                                   87,73
3                                                   52                                                   85,09
3                                                   53                                                   82,54
3                                                   54                                                   80,06
3                                                   55                                                   77,66
3                                                   56                                                   75,33
3                                                   57                                                   73,07
3                                                   58                                                   70,88
3                                                   59                                                   68,75
3                                                   60                                                   66,69
3                                                   61                                                   64,69
3                                                   62                                                   62,75
3                                                   63                                                   60,87
3                                                   64                                                   59,04
3                                                   65                                                   57,27
3                                                   66                                                   55,55
3                                                   67                                                   53,89
3                                                   68                                                   52,27
3                                                   69                                                   50,70
3                                                   70                                                   49,18
3                                                   71                                                   47,70
3                                                   72                                                   46,27
3                                                   73                                                   44,89
3                                                   74                                                   43,54
3                                                   75                                                   42,23
3                                                   76                                                   40,97
3                                                   77                                                   39,74
3                                                   78                                                   38,54
3                                                   79                                                   37,39
3                                                   80                                                   36,27
3                                                   81                                                   35,18
3                                                   82                                                   34,12
3                                                   83                                                   33,10
3                                                   84                                                   32,11
3                                                   85                                                   31,14
3                                                   86                                                   30,21
3                                                   87                                                   29,30
3                                                   88                                                   28,42
3                                                   89                                                   27,57
3                                                   90                                                   26,74
3                                                   91                                                   25,94
3                                                   92                                                   25,16
3                                                   93                                                   24,41
3                                                   94                                                   23,68
3                                                   95                                                   22,97
3                                                   96                                                   22,28
3                                                   97                                                   21,61
3                                                   98                                                   20,96
3                                                   99                                                   20,33
3                                                   100                                                 19,72

Man sieht also gut, daß mit sechzig Jahren nur noch gut zwei Drittel, mit siebzig etwa nur noch die Hälfte der Muskeln vorhanden sind. Spätestens ab da steigen Sturzgefahr und Demenzwahrscheinlichkeit rasant. Aber es wäre nie zu spät.

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